夏季戶外活動(dòng) 如何預(yù)防和處理中暑、日射病、熱痙攣？
夏季是戶外活動(dòng)的旺季，能享受新鮮空氣、身處天然氧吧，絕對(duì)是再自然愜意不過。但是，炎炎夏日，豈是一個(gè)“熱”字了得，長(zhǎng)時(shí)間在高溫下進(jìn)行戶外活動(dòng)，很容易造成不適，下面為大家總結(jié)了針對(duì)夏季戶外活動(dòng)，如何預(yù)防和處理中暑、日射病、熱痙攣，希望對(duì)大家有用。
1. 中暑的急救
夏天是戶外活動(dòng)較多的季節(jié)，愛往野外跑的朋友，該不會(huì)不知道”中暑”這回事的危險(xiǎn)性吧？一般人眼中，所有因體溫過高而引起的不適都叫中暑，其實(shí)這種因體溫過高引發(fā)的不適分為兩種，各有不同處理要點(diǎn)：
a. 中暑
成因：因環(huán)境高熱多濕，體溫不能正常的由排汗發(fā)散，因而急升，損害腦細(xì)胞引起。
能看到的癥狀：皮膚干熱發(fā)紅，頭痛作嘔兼口干，小便量少，呼吸淺速，脈強(qiáng)而快，體溫很高，最后患者會(huì)神志不清昏倒（這時(shí)患者的血壓會(huì)急升，原因是紅血球的帶氧功能因過熱而低下，血氧不足但血量卻仍足夠，身體只好命令血壓加高來(lái)維持血氧含量）
處理：把患者移到清涼的地方，平臥，給他降溫（可以脫去患者一些衣物，用濕毛巾或冰給他抹身，扇涼等，但小心別反令患者冷病了）。若患者清醒，可以給他飲一些清水，但不要給熱飲或刺激品如咖啡等；同時(shí)可用藿香正氣水、清涼油、十滴水、人丹等解暑。 昏迷者針刺人中、十宜穴。送往醫(yī)院診治。
b. 熱衰竭
成因： 因天氣炎熱大量出汗，令身體缺少水和鹽因而虛脫。（其實(shí)是休克的一種）
能看到的征狀： 疲倦虛弱，皮膚濕冷蒼白（這是最大的不同），脈速而弱，頭痛頭暈兼作嘔，情緒不安，昏厥。（患者因失水，血壓下降，血不能帶足夠的氧到腦部，所以用救昏迷的方法有效）
處理：移患者到陰涼地方，抹身降溫（同中暑）；讓患者平臥，墊高雙腳 ；如清醒沒嘔吐，每１５分鐘給患者喝淡鹽水一杯，共喝兩杯；送院治療 。
注意：別給昏倒的患者灌飲任何東西，以免嗆倒患者或液體入了肺，那就更麻煩。
預(yù)防: 盛夏期間做好防暑降溫工作，教室應(yīng)開窗使空氣流通，地面經(jīng)常灑水，設(shè)遮陽(yáng)窗簾等。合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，戴遮陽(yáng)帽、飲消暑飲料。 有頭痛、心慌時(shí)應(yīng)立即到陰涼處休息、飲水。
2. 中暑急救五字訣
在夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣，發(fā)現(xiàn)中暑者時(shí)，可急時(shí)救治：
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
五、擦。四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
3. 日射病急救法
在海濱、登山或在炎熱的夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在陽(yáng)光下暴曬過久，頭部缺少防護(hù)，突然發(fā)生高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現(xiàn)象，這便是日射病。嚴(yán)重的日射病也能致死，千萬(wàn)不可粗心大意，應(yīng)采取緊急處理。
急救措施:
1.輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。
2.如果患者的體溫持續(xù)上升時(shí)，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。
3.如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清或痙攣，這時(shí)應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時(shí)，注意保證呼吸道暢通。
注意事項(xiàng):
1.作為降溫手段，也可用酒精擦身體并吹電扇，可以達(dá)到降溫的目的。但是，采取這種方法降溫較快，醫(yī)生不在現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，最好不要使用。
2.有人癥狀稍有見輕又參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多加注意，防止再一次得日射病。
3.與日射病相近似的還有一種熱射病。這是由在炎熱的天氣作業(yè)或旅游，由于過量的熱積聚所致。其癥狀是皮膚干熱無(wú)汗，體溫高達(dá)42℃，疲乏、頭痛、頭暈、尿頻、顏色發(fā)紅、步態(tài)不穩(wěn)、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差別，但急救措施完全相同。
4. 熱痙攣急救法
在工廠等熱而濕度高的地方，長(zhǎng)時(shí)間地工作，有時(shí)會(huì)突然臉色發(fā)青，感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣，這叫熱痙攣。對(duì)這種病如不及時(shí)處理，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，以至于意識(shí)消失，最后死亡。
急救措施:
1.輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，然后再喝些涼開水或鹽水。
2.如意識(shí)喪失，痙攣劇烈，應(yīng)讓患者取昏迷體位（側(cè)臥，頭向后仰），保證呼吸道暢通，同時(shí)快速通知急救中心。
3.如虛脫者蘇醒，也應(yīng)抬送醫(yī)院，嚴(yán)禁讓患者自立行走，更禁用阿托品以及催眠、鎮(zhèn)靜等藥物。
注意事項(xiàng):
1.讓熱痙攣的患者喝涼的鹽水，是簡(jiǎn)單有效的方法（一杯水中加一匙鹽）。由于熱痙攣時(shí)大量出汗，身體丟失很多水和鹽分，血液濃縮，循環(huán)不良。這時(shí)，鹽水是救命水，應(yīng)當(dāng)立即補(bǔ)充。
2.熱痙攣常與日射病混同。但本病的顯著特點(diǎn)是皮膚粘濕，體溫不高。其處理多少與日射病有些不同，一定要加以區(qū)別。而且凡長(zhǎng)時(shí)間在溫度高的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，都應(yīng)多喝鹽水，預(yù)防發(fā)病。
3.如有條件，可給輕度患者服用仁丹、十滴水或霍香正氣水等藥品。