綜合活動性
拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。
挑戰(zhàn)極限
拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。
集體中的個性
拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。
高峰體驗
在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
自我教育
教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。
通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高
通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力， 提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。
拓展培訓是戶外體驗式培訓課程，課程時間可根據(jù)需要靈活調配，從1、2天至6、7天不等，可 自由選擇，成年人或青少年都可參加。拓展培訓是通過體驗式教學法，使學員不斷探索，了解自我，增進交流和溝通，目的在于培養(yǎng)團隊精神、堅毅性格及社會責任 感，使學員學會生活、學會工作、學會發(fā)展，是發(fā)達國家廣為采用并被長期實踐證明行之有效的培訓方式。
拓展培訓課程通常是以十幾名學員為一個小組，由一名培訓師安排并負責全部活動。在整個課程期間，小組成員 共同生活，并遵守嚴格的作息時間。每天清晨學員進行晨練。日間，各組根據(jù)培訓師設計的課程計劃進行活動項目。這些項目在安全保證的前提下，既具有挑戰(zhàn)性又 富有冒險精神。
每個項目開始時培訓師認真講解注意事項和項目要領，項目結束時（也是核心部分）大家回顧項目完成狀況和各學員的表現(xiàn)，培訓師通過引發(fā)大家的討論，更深地引導大家思索生活和人生。培訓結束時，學員和導師一起對全部項目實施情況及小組和個人的表現(xiàn)進行回顧和總結。
通常，課程60%的時間用于進行項目，40%的時間用于討論和思索，以促進拓展培訓"計劃-實施-反思-應用"自我完善意識的形成。
在整個課程期間，培訓師都會引導和鼓勵學員在小組討論時發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)缺點，清楚地了解自己在小組中的作用， 和怎樣才能對同伴產生積極影響，避免消極影響。課程結束時，我們期望每個學員對自己都有一個正確的認識，并在團結協(xié)作、樂于助人、積極參與、尊重別人、盡 職盡責、充滿自信和想方設法解決難題等方面有顯著進步。導師將根據(jù)學員的社會責任意識以及嘗試新方法處理問題的態(tài)度等方面對學員做出恰當?shù)脑u估。